루틴 챌린지 신청하신 분들은 내일 채팅방으로 초대 드릴 예정입니다. 초대 후 엑셀파일 및 방법에 대해서 안내드리겠습니다. 오늘 마감입니다. https://m.blog.naver.com/thinkseller/22348
헬린이들의 위한 전신운동 루틴을 알려드리려 합니다 처음 운동하시거나 헬스장에 왔는데 뭐부터 해야 되고 근력은 안되는데 <등, 가슴, 어깨, 하체> 어떻게 해야 되는지 어려움이 있으시
프로틴마시고 계단 오르는 박용우 4주 루틴프로그램 실천 중! 도시락 싸서 다니는건 무겁고 상할까 걱정되어 선택한 "오버나이트오트밀" 출근할때도 계단을 오르고 점심식사 후에도 계단을
최근 몇 개월간 꾸준히 지키고 있는 몸 관리 루틴. 물론 ‘반드시’라는 건 없어. 사람들과 어울릴 땐 유연하게. ‘반드시’가 되면 자연스러운 일상의 루틴이 아니게 되거든. (이러다 연애하
이번 시간은 어깨 운동 루틴 중 어깨 넓어지는 운동으로 많이 하시는 "숄더프레스" 에 대한 정보를 알려드리려고 합니다. 어깨 근육은 삼각근이라고 하며 전면, 측면, 후면 어깨로 나누어
오늘의 루틴은 집들이. 어제 교촌에 가서 엄청나게 먹고 오늘 사죄하는 느낌으로 아침에 석촌호수를 한 바퀴를 뛰었더니 아침부터 덥다 오리인지 백조인지 뭔지 여하튼 더운지 그늘에 다들
하고 있어요ㅋㅋㅋ 야근을 하더라도 22시 전엔 집에 가요! 큰 게임회사들은 대부분 비포괄임제이구요. 작은 회사들은 그냥 포괄임금제ㅠ 갓생 살려는 직딩 루틴 집-회사 루틴이 반복되
묵직한 머신들이 많아서 근육량이 적은 여성분들이 사용하기 힘든 머신들이 좀 있답니다! 비교적 머신의 기본무게가 가벼운 머신들이 다 차있다면! 멍때리지 말고 이 루틴을 따라해주세요!
얇아 지는 계절이다보니 몸 관리를 더욱 신경써야 합니다! 그래서 오늘의 포스팅은 가슴 루틴입니다! 가장 기본이 되는 루틴이다 보니 보시는 분들은 쉽게 따라할수있습니다! 여성분들도
2024.06.29.(토) 1. 기상인증 잠은 너무 달콤해. 자도자도 더 자고싶으니. 2. 아침일과 - 말해보카 영어공부 어휘/듣기 - 세수하기 - 가벼운 아침식사 - 화장실 청소, 배수구 청소 - 학원
때문에 오랜 기간 방황하고 괴로웠다. 이제는 부담 없이 할 수 있는 정도만 직접 하고 나머지는 사 먹으며 맛을 추구하자고 스스로 합의점을 찾았다. 게으름뱅이의 끼니 루틴 만들기 -일주
집에서 하는 스트레칭 루틴을 만들어보며 요즘들어 집에서 하는 스트레칭에 빠져들었다. 출근하고 퇴근하며 긴 시간 동안 앉아있는 일상 속에서 몸의 경직성을 느꼈기 때문이다. 어느 날
빠지지 않고 나름 의욕적으로 열심히 사는 중입니다. 효민언니 비키니짤도 저장하구.. 잡혀가는 루틴이 있어 기록해본다 머신은 확실히 노잼이다 워치 안 찬 날 포함하면 주 4회 이상은 출
요즘 나의 하루 루틴은 매일이 비슷한 느낌이다. 비슷한 하루가 된다는 것은 삶에 안정감을 줄 수 있는 장점이 있지만 하루에 1 포스트를 하려는 자에게는 소재가 없는 무료한 삶이 될 수
하루에 듣게 되는 음악 프로그램 '파워타임' 동안 게스트로 나와서 지금은 스페셜 DJ로 김호영 님의 호이!! 최화정 님이 방송했을 때 게스트로 뮤지컬 배우 김호영 님이 나왔을 때부터 들
이제 본격적으로 장마 시즌이 시작된다 사실 나의 의지는 한없이 연약한 편임을 잘 알기에 궃은 날씨따위에도 금방 타협하기를 곧잘하는것 같다 특히 비가 오는 날씨엔 더더욱 나가기가
스스로에게 최면을 거는 신호 기분을 뛰어넘는 신호를 루틴을 통해 만들어낸다 결국 내안의 혼돈을 우주로 설계하는 작업 파블로프의 개는 내자신 좋은건 장기기억으로 나쁜건 단기기억으
me/5LHPHfkv 막국수, 메밀전병의 주 원료 메밀과 루틴의 효능에 대해 메밀은 아시아와 유럽에서 널리 재배되는 곡물로, 건강에 좋은 다양한 효능 덕분에 많은 사람들이 좋아하는 식재료입니
포토 덤프 챌린지 덕분에 저의 루틴을 소개할 기회가 생겼네요. 저와 함께 저의 하루 루틴을 살펴보시겠어요? 저의 루틴은 전날 밤부터 시작해요. 저의 하루 첫 루틴은 새벽 6시 기상인데,
Lennon "삶은 당신이 다른 계획을 세우느라 바쁠 때 일어나는 것이다." 존 레논 여러분의 달력에는 오늘 무엇이 적혀있나요,, 행복으로 가득한 하루가 되시길 바래요 루틴지키미 줄리아
도라지 꽃봉오리가 터트리고 싶을 정도로 방글방글 부풀어 있다. 까마중 익으면 까맣게 되는데 어릴 땐 따먹었는데 남향인데 해가 창에 비친다 어? 아파트 창에 비친 게 반사되어서 산위에
할 수 있을까요? 푸쉬업은 전신 근력을 단련하는 효과적인 운동입니다. 푸쉬업 100개 루틴은 상체 근력 강화에 효과적인 운동이지만, 잘못된 자세로 수행하면 팔꿈치 통증을 유발할 수 있
공간처럼 보이고, 물어보기 어려울 때도 많죠:) 때문에 GX룸이나 유산소 존에만 머물기도 합니다! 오늘은 그런 여성분들을 위해 여성분들이 따라오기 쉬운 헬스장 루틴을 소개해보려고해요
헬스 4분할 루틴 2 개인적으로 4분할 운동의 꽃인 "등" 과 "하체" 운동 루틴에 대해 작성하려고 한다. 근육의 크기가 큰 부위들이어서 운동을 했을 때 제일 맛있다. 효과가 즉각적으로 눈
시도조차 안 했다. 운동 자체를 그렇게 좋아하는 사람도 아니고 진짜 숨쉬기운동이 최고라고 그렇게 말하고 다녔던 사람 중에 한 명 이다. 이제는 일상이 되어버렸고, 루틴 중에 한 가지이
갯수에서 올바른 자세가 나올때까지 숙련도를 쌓으시는걸 추천드립니다!! 영상보고 가실게요! 조니와 함께 팔 운동 정복하기! 두번째 바벨 컬 강력한 팔을 위한 필수 루틴! 바벨 컬! 1.
내 것이 아닌데 나를 보호하고 보살필 수 있을까? 인생의 질을 높이는 루틴 전략 나만의 루틴으로 살아갈 때 인생의 결말은 달라질 수 있습니다. 작은 습관의 루틴이 삶에 깊이 뿌리를 박
천방지축 오두방정 빙글빙글 돌아가는 짱구의 하루처럼 살고싶지만 현실은 무한루프 챗바퀴의 삶임 출근길마다 하는 나의 마인드 셋 하지만 10분 정도 유지 됌 이 비싼 성동구에서 점심밥
2주 차의 5일 주말인데 7시 반에 깨다뇨 일찍 자서 그런지 벌떡 개운하게 일어남;; 일찍 일어나서 그런지 엄청 배고팠다 9시에 단백질 먹고 날이 흐리긴 한데 비는 안 와서 가볍게 아침 산
언제쯤 안 어색할수 있을까요? 오늘 비가 오길래 그냥 집에 있을까 고민을 잠깐 했지만 마음을 다잡고 헬스장에 다녀왔답니다. 그럼 지금부터 오늘 저희 부부가 어깨운동루틴을 포스팅해보
안녕하세요 이번 포스팅은 청주 율량동 헬스장 본투짐에서 장영호 트레이너와 진행한 남자 어깨운동루틴 을 소개해 드릴게요 :) 저는 최근 허리를 다쳐서 허리 상태가 완벽하지 않아요 :(
서울대입구pt 가슴 운동법 안녕하세요 서울대입구pt 휴코어낙성대점 고영준 트레이너 입니다. 오늘은 가슴 근육 운동 루틴에 대해서 알아보려고 합니다! 대부분 월요일 하면 가슴 운동이라
안녕하세요 운정헬스장 코지바디업 휘트니스 입니다! 오늘은 " 근육 회복을 위한 최적의 스트레칭 루틴 " 에 대해서 알려드릴려고 합니다! 코지바디업휘트니스 경기도 파주시 청암로17번길 6
내 눈은 고성능 레이저 바늘이다. 내 눈은 고성능 레이저 바늘이다. 대상을 잘 집어라. 예리한 바늘로 선을 그려라. 점에서 선을 빼내라. < 아 침 > 온열찜 15분 보라매눈 20분 < 저 녁 >
발견합 루틴 니다. 덥다. 아이스커피가 땡긴다. 가방엔 필사노트가 있다. 핸드폰 시계를 들여다 봅니다. 30분정도의 여유. 그냥 집으로 갈까? 아냐 필사라도 하고 가자. 필사(루틴)를 위해 특별
용이해요. 외출할 때 하나씩 갖고 나가기 좋더라구요~ 날이 더워지니까 근본적인 피부케어에 더 신경을 쓰게 되는데 뷰틴 글루타치온 콜라겐으로 저만의 피부 시크릿 루틴을 만들고 있어요~
안녕하세요!!! 오늘은 헬스 전신운동 루틴 소개 할게요 직각어깨 팔뚝운동 등운동 부터 하체, 앞벅지 안벅지 뒷벅지에서 엉덩이까지‼️ 헬스장 덤벨 과 케이블 만 가지고 진행할 수 있는
2023년 10월 말에 운동을 시작했으니 이제 8개월이 되었다. 루틴은 명절이나 휴가가 없으면 항상 돌리고 있다. 몸무게 78kg은 달성을 못했지만, (계획이 무리했다.) 근육과 평소 자세는 정
오늘도 모먼트 매일루틴챌린지로 시작합니다.^^ 723 일차네요~^^. 어제에 이어서 '마음이 흐르는대로'를 읽었어요. 오늘의 문장입니다. p115 영어 표현 중에 "You teach people how to treat
운동루틴 261번째입니다. 23년 8월 26일 토요일 에 운동한 내용입니다. 내용확인 해보실게요. 첫번째 운동 바를 잡고 매달려줍니다. 팔꿈치를 아래로 누르듯 당겨주며 올라갑니다. 힘을주
석남동pt 센스짐석남점 지점장입니다:) 오늘의 주제는 .! 남자 등운동 루틴 입니다! 남자하면 넓은 등판인거 다들 아시쥬????? 자 그럼 태평양 등판 만들러 가봅시다 GOGO 암풀다운 남
커피관장, 냉온욕 윤재가 깨어 이쁜말 고은말 다다닥♡ 우리 윤재 해맑게 웃고 행복해하고 누워있는 나에게 베개 가져다주고 같이 베고 누워 도란도란 이야기나누고 고마워 넌 완벽한 존재고
맛있는 커피를 먹고 싶어서 찾은 카페! (아는 사람들은 다 알고 있을 거 같은 카페, 데일리루틴) 데일리루틴 정말 숨어있다 가는 골목이 하필 공사 중이라서 여기로 가는 길이 맞아?!
불금 등운동 루틴 2024. 6. 28. 몇 년 전 운동하다가 다친 이후로 어깨가 좋지 않기도하고 나이도 먹다보니 이젠 예전같이 벌크업 루틴을 구성하기가 쉽진 않다. 배도 조금씩 나오는 것 같
오늘은 내가 스킨케어 루틴을 알으켜줄게! 1. 샤워하면서 모공 열기 2. 브링그린 코팩 1제 올려주고 그대로 30분 방치 (전 코팩은 브링그린만 씁니다) 3. 그동안 토너로 나머지 부위 닦토
1. 러닝머신 인터벌 35분 2분 걷+3분 뛰 ( 총 3세트 반복) 3분 걷+2분 뛰 ( 총 2세트 반복) 10분 빠르게 걷기 2. 사이클 40분 사이클도 인터벌처럼 빨리하다 천천히 하다 반복 유튜브 보며
마감기한이다." 엘론 머스크 아름다운 꿈을 실현하려면 꿈을 꾸는 것에 그치지 않고, 깨어서 행동해야하는게 가장 중요하겠죠? 오늘도 실천하는 하루를 보내보아요 우리 루틴지키미 줄리아
1. 체크 - 마인드관련 영상 시청 1개 : 완료 - 독서 20분 : 완료 - 가보르아이 3-7일차 10분 : 완료 - 숫자리딩, 눈 1일차 10분 : |